These Superfoods might be hiding in your Kitchen

An easy and effective way of maintaining good health, energy and losing weight is likely found in your neighborhood food store, or hiding in your kitchen pantry already.

Research shows that incorporating superfoods into our diets, can provide your health with an instant boost.

But what is it about superfoods that makes them so desirable?

• Provide important nutrients like protein, minerals, vitamins, essential fatty acids and more.
• Provide high doses of antioxidants.
• Are easily absorbed and digested.
• Help improve hair, skin and nails

Common Superfoods

Among the superfoods commonly found in neighborhood food stores are: legumes, tomatoes, sweet potatoes, blueberries, strawberries, quinoa, dark chocolate (with more than 70% cacao), walnuts, garlic, flaxseeds and many green leaves – the greener they are, the healthier they are.

Exotic Superfoods

Some of these superfoods are considered exotic, and are only available in health food stores. These include: acai berries, goji berries, spirulina, moringa, turmeric and others. The good news is that most of these superfoods are more accessible than we thought, and as a matter of fact, they likely in our kitchen pantry.

Takeaway

Incorporating more superfoods into your diet is a simple and healthy way to give your body the important nutrients it needs to thrive. But adding superfoods to your diet doesn’t have to be complicated. Start by adding 2-3 superfoods to your weekly meals and build from here.

Need help getting started? Here are some easy, family-friendly recipes that incorporate powerful superfoods:

1. Gluten-Free Blueberry Muffins
2. Stuffed Sweet Potatoes
3. Quinoa Salad with Sesame Ginger Dressing
4. Coconut Spirulina Smoothie

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Versión En Español

Estos Superalimentos Podrían Estar Escondidos En Tu Cocina

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Una manera fácil y eficaz de mantenerse saludable, con energía y con el peso estable puede que se encuentre en su supermercado favorito o quizás escondida en la despensa de su cocina.

Los expertos muestran que incorporar superalimentos en nuestras dietas pueden ayudar a mejorar nuestra salud.

Pero, ¿qué tienen los superalimentos que los hacen tan deseables?

• Tienen nutrientes importantes como proteínas, minerales, vitaminas, ácidos grasos esenciales y más.
• Tienen altas dosis de antioxidantes.
• Se absorben y digieren fácilmente.
• Ayuda a mejorar el cabello, la piel y las uñas.

Superalimentos Comunes

Entre los superalimentos que puedes encontrar en su supermercado favorito: legumbres, tomates, batatas, arándanos, fresas, quinoa, chocolate negro (con más de 70% de cacao), nueces, ajo, semillas de lino y hojas verdes, mientras más verdes son, más saludables.

Superalimentos Exóticos

Algunos de estos superalimentos se consideran exóticos. Entre estos, puedes encontrar bayas de acai, bayas de goji, espirulina, moringa, cúrcuma y otras. Lo bueno es que la mayoría de estos superalimentos son mucho más accesibles de lo que pensábamos y, de hecho, ya están disponibles en muchas tienes en los Estaos Unidos y por Internet.

Para Concluir  

Incorporar más superalimentos en su dieta es una forma simple y saludable de darle a su cuerpo los nutrientes importantes que necesita para fortalecer la salud. Pero agregar superalimentos a su dieta no tiene qué ser complicado. Comience agregando 2-3 superalimentos a sus comidas semanalmente y siga aumentado poco a poco.

Aquí les dejo unas recetas fáciles y deliciosas que incorporan poderosos superalimentos. Espero que las disfruten:

1. Batido De Batata
2. Arroz Frito de Quinoa
3. Helado de chocolate sin leche y sin azúcar

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