Ditch the Sports Drinks and Make Your Own using Chia Seeds!
Chia seeds are very small seeds that come from the mint family. They’re becoming more popular due to a large number of health benefits.
For one, chia seeds are high in fiber and omega 3 fatty acid and at the same time, they have an almost magical ability to absorb fluid and hold onto it which make them super hydrating for the body. Chia seeds can absorb up to 12 times their weight in water and then store it in the gut, allowing you to slowly absorb that fluid. This makes them fantastic for hydrating and means that you can get a steady supply of fluids when you need them during intensive exercise.
Here’s how you can make Chia Seed Water at home with a few simple and fresh ingredients.
Chia Seed Water
Ingredients
2 tbsp chia seeds
2 cups water
the juice of 1 lime (you can switch it up by adding different types of fruit)
1 tbsp maple syrup (or raw honey)
Instructions: Mix all the ingredients together in a container and let cool in the fridge for minimum 2-3 hours. Drink before and after exercise.
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Versión En Español
¡Olvídate de las bebidas deportivas y haz las tuyas con semillas de chia!
Las semillas de chía son semillas muy pequeñas que provienen de la familia de la menta. Se están volviendo más populares debido a una gran cantidad de beneficios para la salud. Por un lado, las semillas de chía son ricas en fibra y omega 3 y, al mismo tiempo, tienen la capacidad de absorber líquidos y retenerlos, lo que los hace súper hidratantes para el cuerpo. Las semillas de chía pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua y luego almacenarlo en el intestino, lo que le permite absorber lentamente ese líquido. Esto los hace fantásticos para hidratarse y significa que puede obtener un suministro constante de líquidos cuando lo necesites durante el ejercicio.
Así es como puedes hacer agua de semillas de chía en casa con unos pocos simples y frescos.
Ingredientes
2 cucharadas de semillas de chia
2 tazas de agua
el jugo de 1 lima (puedes cambiarlo agregando diferentes tipos de frutas)
1 cucharada de mayple syrup (o miel)
Instrucciones: Mezcle todos los ingredientes en un recipiente y deje enfriar en el refrigerador por un mínimo de 2-3 horas. Beber antes y después del ejercicio.
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