Sugar cravings are common, especially among women but too much sugar can lead to binge eating or over-consuming calories, sometimes on a regular basis.
Incorporating these foods into your diet can help curb sugar cravings throughout the day.
- Chia Seeds: Chia seeds are high in soluble fiber, which could help you feel full longer and curb sugar cravings.
- Dates: Dates are sweet and can fix craving for sugar while providing other beneficial nutrients like potassium and fiber.
- Sweet Potatoes: Sweet potatoes can provide a sweet taste while keeping you full and energized throughout the day.
- Fermented Foods: Fermented foods can contribute to maintaining a healthy gut, which can influence your appetite and food intake.
- Beets: Roasted beets are sweet, nutritious, and high in fiber. Try adding roasted beets to salads or enjoy with walnuts and a drizzle of balsamic dressing for an afternoon snack.
Enjoying a sweet treat is normal, and you shouldn’t feel guilty if you occasionally indulge. However, if you find yourself experiencing sugar cravings regularly or feel out of control around sweet foods, then it’s worth taking a closer look at your diet.
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Versión En Español
Cómo reducir los antojos de azúcar de forma natural
Los antojos de azúcar son comunes, especialmente entre las mujeres, pero el exceso de azúcar puede provocar un consumo excesivo de calorías, a veces de forma regular.
Incorporara estos alimentos en su dieta puede ayudar a controlar los antojos de azúcar durante el día.
- Semillas de chía: las semillas de chía son ricas en fibra, lo que pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y reducir los antojos de azúcar.
- Dátiles: los dátiles son dulces y pueden aliviar el antojo por el azúcar a la vez proporcionan otros nutrientes beneficiosos como el potasio y la fibra.
- Batatas: Las batatas tienen un sabor dulce mientras lo mantienen satisfecho y lleno de energía durante el día.
- Alimentos fermentados: los alimentos fermentados pueden contribuir a mantener un intestino sano, lo que puede influir en el apetito y la ingesta de alimentos saludables.
- Remolachas: La remolacha asadas es dulce, nutritiva y rica en fibra. Intente agregar remolacha asada a las ensaladas o disfrútelo con nueces y aderezo balsámico.