Foods You Should STOP Eating Now

5 Foods You Should Eliminate And Why:

1. Sugary drinks – When consumed in large amounts, sugar can cause insulin resistance which is linked to non-alcoholic fatty liver disease.
2. Sweetened breakfast cereals – most lack nutrients and spike insulin levels. These can be more problematic in children as it can cause hyperactivity and interfere with behavior and concentration levels.
3. Deep-Fried Foods – Harmful chemicals that can be formed during high-heat cooking have been linked to an increased risk of cancer and heart disease.
4. Fat-Free and Low-Fat Foods: Most foods that are fat-free or low in fat are loaded with sugar to compensate for the flavor that fat provides.
5. Fast Food Meals: more times than not, these meals are mass-produced and low in nutrients.

5 Foods You Should Introduce More Of And Why:

1. Non-starchy vegetables – these contain the most concentrated sources of vitamins and other important nutrients
2. Fiber-rich veggies – promotes good digestive health and regularity plus it helps you stay full longer which helps with unhealthy cravings throughout the day.
3. Healthy Fats: provide energy and to support cell growth. Healthy fats also help your body absorb important nutrients and produce important hormones in the body.
4. Fermented Foods – help feed the good bacteria in the gut which improves overall gut health.
5. Wild-caught fish and various types of non-processed meat that are organic and contain no antibiotics and hormones – provide important nutrients most people are deficient in.

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Versión En Español

5 alimentos que deberías eliminar y por qué.

1. Bebidas azucaradas: cuando se consume en grandes cantidades, el azúcar puede causar resistencia a la insulina que está relacionada con la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
2. Cereales para el desayuno endulzados: la mayoría carecen de nutrientes y aumentan los niveles de insulina. Estos pueden ser más problemáticos en los niños, ya que pueden causar hiperactividad e interferir con el comportamiento y los niveles de concentración.
3. Alimentos fritos: las sustancias químicas nocivas que se pueden formar durante la cocción a altas temperaturas se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
4. Alimentos sin grasa y bajos en grasa: la mayoría de los alimentos sin grasa o bajos en grasa están cargados de azúcar para compensar el sabor que proporciona la grasa.
5. Comidas de comida rápida o “Fast Foods”: la mayoría de las veces, estas comidas son producidas en masa y bajas en nutrientes.

5 alimentos que deberías comer todos los días y por qué:

1. Verduras sin almidón: contienen las fuentes más concentradas de vitaminas y otros nutrientes importantes.
2. Verduras ricas en fibra: promueven la buena salud digestiva y la regularidad, además de que te ayudan a mantenerte satisfecho por más tiempo, lo que ayuda con los antojos no saludables durante el día.
3. Grasas saludables: aportan energía y favorecen el crecimiento celular. Las grasas saludables también ayudan a su cuerpo a absorber nutrientes importantes y a producir hormonas importantes en el cuerpo.
4. Alimentos fermentados: ayudan a alimentar las bacterias buenas del intestino, lo que mejora la salud intestinal en general.
5. El pescado capturado en la naturaleza y varios tipos de carne no procesada que son orgánicos y no contienen antibióticos ni hormonas: proporcionan nutrientes importantes de los que la mayoría de las personas carecen.

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