Protein is an essential macronutrient that keeps our bodies healthy and strong, supporting muscle repair, immune function, and overall energy. But if you’re not getting enough protein through your meals, a high-quality protein powder can be a great way to fill in the gaps. But how do you choose the best one?
Here’s a simple guide to help you find the right protein powder for your needs:
✅ Avoid Whey Protein
Whey protein is a popular choice in many powders, but it’s actually a by-product of cheese. Unfortunately, whey can cause inflammation for many people, especially those who are sensitive to dairy. If you’re looking to avoid potential digestive issues or inflammation, it’s best to steer clear of whey-based powders.
✅ Opt for Plant-Based Protein
A better alternative is to choose plant-based protein powders. These come from sources like pea, hemp, or brown rice, which are easier on digestion and provide a cleaner, more sustainable option. Plant-based proteins are also a great choice if you’re looking to reduce your environmental impact.
✅ Check the Ingredients
When shopping for protein powder, always take a close look at the ingredient list. Look for clean and simple formulas that avoid unnecessary additives like artificial sweeteners, fillers, or chemicals. The fewer ingredients, the better!
Brands I Recommend
If you’re not sure where to start, here are three great plant-based protein powder options:
Truvani (@truvani)
Kachava (@kachava)
Sunwarrior (@sunwarrior)
These brands offer high-quality, plant-based options that prioritize clean ingredients and taste great!
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VERSIÓN EN ESPAÑOL
La proteína es un macronutriente esencial que mantiene nuestro cuerpo sano y fuerte, apoyando la reparación muscular, la función inmunológica y la energía en general. Pero si no estás obteniendo suficiente proteína a través de tus comidas, una proteína en polvo de alta calidad puede ser una excelente manera de llenar esos vacíos. Pero, ¿cómo elegir la mejor?
Aquí tienes una guía sencilla para ayudarte a encontrar la proteína en polvo adecuada para tus necesidades:
✅ Evita la Proteína de Suero (Whey)
La proteína de suero es una opción popular en muchos polvos, pero en realidad es un subproducto del queso. Desafortunadamente, el suero puede causar inflamación en muchas personas, especialmente en quienes son sensibles a los lácteos. Si estás buscando evitar posibles problemas digestivos o inflamación, lo mejor es evitar los polvos a base de suero.
✅ Opta por Proteína a Base de Plantas
Una mejor alternativa es elegir proteínas en polvo a base de plantas. Estas provienen de fuentes como guisante, cáñamo o arroz integral, que son más fáciles de digerir y ofrecen una opción más limpia y sostenible. Las proteínas de origen vegetal también son una excelente opción si deseas reducir tu impacto ambiental.
✅ Revisa los Ingredientes
Al comprar proteína en polvo, siempre revisa de cerca la lista de ingredientes. Busca fórmulas limpias y simples que eviten aditivos innecesarios como edulcorantes artificiales, rellenos o productos químicos. ¡Cuantos menos ingredientes, mejor!
Marcas que Recomiendo
Si no sabes por dónde empezar, aquí te dejo tres excelentes opciones de proteína en polvo a base de plantas:
– Truvani (@truvani)
– Kachava (@kachava)
– Sunwarrior (@sunwarrior)
Estas marcas ofrecen opciones de alta calidad a base de plantas, que priorizan ingredientes limpios y tienen un gran sabor.