1. Obsessing over protein. All plants contain amino acids in varying amounts that the body naturally turns into protein. As long as you’re eating the rainbow, you’ll get enough protein.
2. Skipping meals to lose weight. Skipping meals can lead to overeating later. Instead, eat colorful fruits and vegetables and follow the plate method to help with portion control.
3. Using meat substitutes. Most meat substitutes are loaded with additives and preservatives. Try tofu, tempeh, lentils, and mushrooms instead. They make great meat substitutes and have powerful health benefits.
4. Sacrificing sleep for an early mourning workout Sleep is just as important as exercise. However, without sleep, your muscles can’t recover from the stress you put them through during workouts. Focus on getting 7-9hrs of sleep every night and carve time for the gym later in the day. Your body will thank you or it!
5. Collagen supplements. Collagen isn’t plant-based, it’s derived from animals. It’s also a multibillion-dollar industry with great marketing. There’s no definitive evidence that these products or forms of collagen actually help you absorb collagen or increase production. Don’t waste your money. Instead, focus on eating a whole-food plant-based diet and watch your body transform inside and out!
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VERSIÓN EN ESPAÑOL
5 Tips Que No Recomiendo Como Coach de Salud Integral
1. Obsesionarse con las proteínas. Todas las plantas contienen aminoácidos en cantidades variables que el cuerpo convierte naturalmente en proteínas. Mientras comas el arcoíris, obtendrás suficiente proteína.
2. Saltarse comidas para adelgazar. Saltarse las comidas puede conducir a comer en exceso más tarde. En su lugar, coma frutas y verduras coloridas y siga el método del plato (The Plate Method) para ayudar a controlar las porciones.
3. Usar sustitutos de la carne. La mayoría de los sustitutos de la carne están repletos de aditivos y conservantes. Pruebe tofu, tempeh, lentejas y champiñones en su lugar. Son excelentes sustitutos de la carne y tienen poderosos beneficios para la salud.
4. Sacrificar el sueño por para hacer ejercicios por la mañana. El dormir es tan importante como el ejercicio. Sin embargo, sin dormir, sus músculos no pueden recuperarse del estrés al que los somete durante los entrenamientos. Concéntrese en dormir de 7 a 9 horas todas las noches y tómese un tiempo para ir al gimnasio más tarde en el día. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
5. Suplementos de colágeno. El colágeno no es de origen vegetal, se deriva de animales. También es una industria multimillonaria con un gran marketing. No hay evidencia definitiva de que estos productos o formas de colágeno realmente lo ayuden a absorber colágeno o aumentar la producción. No malgastes tu dinero. ¡En su lugar, concéntrese en comer una dieta basada en plantas de alimentos integrales y observe cómo su cuerpo se transforma por dentro y por fuera!
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