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Between sneezing, itchy eyes, and a general feeling of discomfort — allergy season can be tough!
Here are three tips to help you feel better:
✅ Remove ultra-processed foods and refined sugar from your diet, like sodas, candies, and pre-packaged snacks, as these can aggravate allergy symptoms and weaken the immune system. Replace them with natural, whole, nutrient-dense foods that nourish your body and strengthen your immune response.
✅ Add antioxidant-rich foods to your diet. Think vibrant bell peppers, kale, spinach, and broccoli for a nice dose of antioxidants. Citrus fruits like oranges and lemons are packed with vitamin C and offer natural histamine-lowering properties, helping to alleviate allergy symptoms. Quercetin-rich foods like onions, apples, and berries are also excellent additions to your plate, providing additional anti-inflammatory benefits.
✅ Use air purifiers in the home, wash out your nose, and shower when you get home. Additionally, opt for natural alternatives to cleaning products and personal care items to minimize exposure to harsh chemicals that can irritate your respiratory system. Look for products labeled as hypoallergenic to minimize your exposure to potential allergens.
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VERSIÓN EN ESPAÑOL
3 Tips para Combatir la Temporada de Alergias
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Entre los estornudos, los ojos irritados y una sensación general de incomodidad, ¡la temporada de alergias puede ser difícil!
Aquí tienes tres consejos para ayudarte a sentirte mejor:
✅ Elimina de tu dieta los alimentos ultraprocesados y el azúcar refinada, como los refrescos, los dulces y los snacks preenvasados, ya que pueden agravar los síntomas de las alergias y debilitar el sistema inmunológico. Sustitúyelos por alimentos naturales, integrales y ricos en nutrientes que nutran tu cuerpo y fortalezcan tu respuesta inmunológica.
✅ Añade alimentos ricos en antioxidantes a tu dieta. Piensa en pimientos vibrantes, kale, espinacas y brócoli para una buena dosis de antioxidantes. Las frutas cítricas como las naranjas y los limones están llenas de vitamina C y ofrecen propiedades naturales para reducir la histamina, ayudando a aliviar los síntomas de las alergias. Los alimentos ricos en quercetina, como las cebollas, las manzanas y las bayas, también son excelentes adiciones a tu plato, proporcionando beneficios antiinflamatorios adicionales.
✅ Utiliza purificadores de aire en casa, lávate la nariz y dúchate cuando llegues a casa. Además, opta por alternativas naturales a los productos de limpieza y artículos de cuidado personal para minimizar la exposición a químicos fuertes que pueden irritar tu sistema respiratorio. Busca productos etiquetados como hipoalergénicos para reducir al mínimo tu exposición a posibles alérgenos.
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