A healthy gut digests and absorbs the food you eat so the body can use all of the nutrients. The lining of your gut is critical to the proper absorption of these nutrients as well as the efficient excretion of waste and protection from harmful foreign invaders.

When this lining becomes permeable or “leaky”—from chronic stress, processed foods, alcohol, medications, or an imbalance in your gut microbiome—nutrients and predigested materials leak out from the gut and can trigger an inflammatory response. This inflammatory response can present as gas and bloating, acid reflux, fatigue, joint pain, irregular bowel movements, insomnia, brain fog, skin issues like eczema, and even anxiety and depression. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Here are some gut-healing foods you can incorporate into your diet foods to keep in heavy rotation for a strong and healthy gut:

1. coconut oil
2. aloe
3. anti-inflammatory foods/herbs/spices: dark leafy greens?, colorful non-starchy vegetables, and be sure to include healthy fats such as chia seeds, flax seeds, and avocado. Turmeric
4. Probiotic and prebiotic-rich foods
5. Bone Broth or Veggie Broth

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Versión En Español

Por qué es tan importante la salud intestinal?
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Un intestino sano digiere y absorbe los alimentos que consume para que el cuerpo pueda usar todos los nutrientes. El revestimiento de su intestino es crítico para la absorción adecuada de estos nutrientes, así como para la excreción eficiente de los desechos y la protección contra invasores extraños nocivos. Cuando este revestimiento se vuelve permeable o “permeable” (por estrés crónico, alimentos procesados, alcohol, medicamentos o un desequilibrio en su microbioma intestinal), los nutrientes y los materiales predigeridos se escapan del intestino y pueden desencadenar una respuesta inflamatoria.
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Esta respuesta inflamatoria puede presentarse como gases e hinchazón, reflujo ácido, fatiga, dolor en las articulaciones, deposiciones irregulares, insomnio, niebla cerebral, problemas de la piel como eczema e incluso ansiedad y depresión. Estos son algunos alimentos curativos para el intestino que puede incorporar a su dieta para curar alimentos y mantener una rotación intensa para un intestino fuerte y saludable

1. aceite de coco
2. aloe
3. alimentos antiinflamatorios / hierbas / especias: verduras de hoja verde oscuro, vegetales coloridos sin almidón, y asegúrese de incluir grasas saludables como semillas de chía, semillas de lino, pescado graso capturado en la naturaleza y aguacate. Cúrcuma
4. Alimentos ricos en probióticos y prebióticos.
5. Caldo de huesos o caldo de verduras

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