Categories
Favorites Wellness Tip

Superfoods That Boost Energy!

Superfoods That Boost Energy

In addition to eating whole foods, getting good sleep, exercise and hydrating, add high-quality Superfoods to your diet.

Superfoods are some of the most potent, super-concentrated, and nutrient-rich foods on the planet. They have the ability to increase energy, boost the immune system, elevate serotonin levels (the feel-good hormone), detoxify, and lower inflammation.

Start by adding 1 scoop of your favorite superfood to smoothies or elixirs. Notice how your body feels and build from there.

Here’s a list of popular superfoods you can start with. 

1. Matcha powder (my personal favorite) is packed with antioxidants, boosts metabolism and burns calories. detoxifies effectively and naturally, calms the mind and relaxes the body. Is rich in fiber, chlorophyll, and vitamins. enhances mood and aids in concentration.

2. Hemp seeds: packed with protein, rich in iron, zinc, phosphorus, magnesium, and omega-3s. Hemp is a great food for growing children and adults looking to increase protein intake.

3. Chlorella is a single-celled, freshwater alga, rich in proteins, vitamins, minerals, and dietary fiber. Its reported benefits include boosting antibody count, promoting weight-loss, and fighting cancer and other diseases.

4. Wheatgrass powder is an excellent concentrated food source of beta-carotene, calcium, chlorophyll, fiber, iron, and vitamin K. It is also a very good source of protein, vitamin C, vitamin B-12, folic acid, and vitamin B-6, trace minerals and contains all essential amino acids

5. Maca Powder: this adaptogenic superfood increases energy, endurance, fertility, and libido, supports cognitive function, protects from osteoporosis, and helps reduce blood pressure.

There are tons of healthy superfoods on the market make sure to do your research and find what works best for you.

Interested in learning more? Let’s talk! Schedule an initial complimentary consultation with me today—or pass this offer on to someone you care about!

Versión En Español

¿Necesitas más energía a lo largo del día? Comience a agregar súper alimentos a su dieta.

Además de comer alimentos saludables, dormir bien, hacer ejercicio e hidratarte, agregue Superfoods (o super alimentos) de alta calidad a tu dieta.

Los súper alimentos son algunos de los alimentos más potentes, súper concentrados y ricos en nutrientes del planeta. Tienen la capacidad de aumentar la energía, estimular el sistema inmunológico, elevar los niveles de serotonina, desintoxicarse y reducir la inflamación.

Comience agregando 1 cucharada de su súper alimento favorito a los batidos o elixires. Observa cómo se siente tu cuerpo y construye desde allí.

Aquí hay una lista de los súper alimentos populares con los que puedes comenzar.

 

1. Polvo Matcha: lleno de antioxidantes, estimula el metabolismo y quema calorías. desintoxica de manera efectiva y natural, calma la mente y relaja el cuerpo. Es rico en fibra, clorofila y vitaminas. Mejora el estado de ánimo y ayuda en la concentración.

2. Semillas de cáñamo (hemp seeds) llenas de proteínas, ricas en hierro, zinc, fósforo, magnesio y ácidos grasos omega-3. El cáñamo es un gran alimento para niños en crecimiento y adultos que buscan aumentar la ingesta de proteínas.

3. La Chlorella es un alga de agua dulce unicelular, rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética. Sus beneficios reportados incluyen aumentar el recuento de anticuerpos, promover la pérdida de peso y combatir el cáncer y otras enfermedades.

4. Wheatgrass en polvo es una excelente fuente de alimento concentrado de betacaroteno, calcio, clorofila, fibra, hierro y vitamina K. También es una muy buena fuente de proteínas, vitamina C, vitamina B-12, ácido fólico y vitamina. B-6, minerales traza y contiene todos los aminoácidos esenciales.

5. Maca en polvo: este súper alimento adaptogénico aumenta la energía, la resistencia, la fertilidad y la libido. apoya la función cognitiva, protege contra la osteoporosis y ayuda a reducir la presión arterial.

Hay muchos súper alimentos saludables en el mercado, asegúrate de investigar y encontrar cuál funciona mejor para ti.

¿Interesado en aprender más? ¡Hablemos! Programe una consulta inicial gratuita conmigo hoy, ¡o pase esta oferta a alguien que le interese!

Categories
Favorites

Supplements That Can Help Boost the Immune System

immunity

I recommend that you focus on the quality of your food first when it comes to supporting your health. When you switch from processed food to real, whole foods your nutrient density increases. However, sometimes we need a little boost in getting the right amount of specific nutrients due to the quality of certain foods, individual needs, and other factors. 

Here is a list of fundamental supplements we should incorporate into our daily lives not just during the time of the COVID-19 virus but as often as possible. 

  1. Multivitamin: look for ones with active forms of B vitamins like 5-MTHF and B12 
  2. Magnesium glycinate: 100 to 150 mg daily 
  3. Vitamin D3: 2,000 IU’s daily –  important for immune function, hormone function, mood and more
  4. Fish Oil: 2,000 mg daily – supports brain health and helps fight inflammation
  5. Probiotic: 5-10 billion organisms per capsule

Other immune-boosting supplements you can consider taking: 

  1. Zinc 
  2. Vitamin C 
  3. Curcumin (the active ingredient in turmeric) 
  4. Elderberry 
  5. Spirulina 

For kids, it is important that they also take a multivitamin, probiotic and 1,000 IU’s of Vitamin D3 daily. 

None of this is meant to cure or prevent COVID-19 but it can help support a strong immune system.  As always, please consult with your doctor before taking any supplements.  

Version Español

Yo recomiendo que se concentre primero en la calidad de sus alimentos cuando se trata de apoyar su salud. Cuando cambia de alimentos procesados ​​a alimentos enteros, su densidad de nutrientes aumenta. Sin embargo, a veces necesitamos un pequeño impulso para obtener la cantidad correcta de nutrientes específicos debido a la calidad de ciertos alimentos, las necesidades individuales y otros factores.

Aquí hay una lista de suplementos fundamentales que debemos incorporar a nuestra vida diaria, no solo durante tiempo de COVID-19, sino con la mayor frecuencia posible.

1. Multivitamínico: busque aquellos con formas activas de vitaminas B como 5-MTHF y B12
2. Glicinato de magnesio: 100 a 150 mg diarios
3. Vitamina D3: 2,000 UI diarias: importante para la función inmunologica, la función hormonal, el estado de ánimo
4. Aceite de pescado: 2,000 mg diarios: apoya la salud del cerebro y ayuda a combatir la inflamación
5. Probiótico: 5-10 mil millones de organismos por cápsula

Otros suplementos que estimulan el sistema inmunologico que puede considerar tomar:

1. Zinc 
2. Vitamina C
3. Cúrcuma (ingrediente activo en turmeric)
4. Baya de saúco (Elderberry en ingles)
5. Espirulina


Para los niños, es importante que también tomen un multivitamínico, probiótico y 1,000 UI de vitamina D3 diariamente.

Nada de esto está destinado a curar o prevenir COVID-19, pero puede ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte. Como siempre, consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Categories
Uncategorized

How To Take Care Of Our Health During This Time

immunity

We are living in very uncertain times and I want to highlight that now more than ever we should be taking care of our health, boosting our immune system and avoiding toxic chemicals. These are all things we should be doing every day not just when the entire world is on lockdown while trying to control the spread of COVID-19.

Truth is that there are germs and toxins around us at all times and it is our job to keep ourselves and our families safe. We do this by eating whole foods, eliminating refined sugar, taking supplements, drinking clean filtered water, and eliminating any toxic chemicals (household cleaners, laundry detergent, etc) that come in contact with our bodies because these types of chemicals can weaken the immune system, mess with the respiratory system and increase the rate of childhood asthma.

Stress also weakens the immune system so breathe, meditate and keep your cortisol levels down and your health and wellness high.

Starting today, I’m sharing daily health + wellness tips, recipe ideas and answering common questions so make sure you follow me on Instagram Stories.

 

Version Español

Estamos viviendo tiempos muy inciertos y quiero resaltar que ahora más que nunca deberíamos cuidar nuestra salud, estimular nuestro sistema inmunológico y evitar productos químicos tóxicos. Estas son todas las cosas que deberíamos estar haciendo todos los días, no solo cuando todo el mundo está paralizado mientras tratamos de controlar el COVID-19 (corona virus).

La verdad es que hay gérmenes y toxinas a nuestro alrededor en todo momento y es nuestro trabajo mantenernos seguros a nosotros mismos y a nuestras familias. Hacemos esto comiendo alimentos integrales, eliminando el azúcar refinada, tomando suplementos, bebiendo agua limpia y filtrada y eliminando cualquier químico tóxico (limpiadores domésticos, detergente para la ropa, etc.) que entre en contacto con nuestros cuerpos porque este tipo de químicos pueden debilitar el sistema inmunológico. sistema, meterse con el sistema respiratorio y aumentar la tasa de asma infantil.

El estrés también debilita el sistema inmunitario, así que respira, medita y mantén tus niveles de cortisol bajos y tu salud y bienestar altos.

A partir de hoy, estoy compartiendo consejos diarios de salud + bienestar, ideas de recetas y respondiendo preguntas comunes, así que asegúrese de seguirme en las historias de Instagram.